Você já sentiu aquela dor incômoda na parte externa do joelho que te impede de correr, caminhar ou até mesmo descer escadas?
Se sim, você provavelmente já experimentou o temido atrito do trato iliotibial, uma lesão comum entre atletas que pode se tornar um verdadeiro pesadelo para quem pratica atividades físicas com frequência.
Essa lesão, também conhecida como síndrome da banda iliotibial (SBIT), causa inflamação e dor na região lateral do joelho, dificultando o movimento e atrapalhando o desempenho.
Mas não se desespere! Neste artigo, você vai descobrir tudo o que precisa saber sobre o atrito do trato iliotibial: o que é, as causas, os sintomas, o tratamento e, principalmente, como prevenir essa lesão e voltar a se movimentar com liberdade e sem dor.
O que é o Atrito do Trato Iliotibial?
O atrito do trato iliotibial, também conhecido como síndrome da banda iliotibial (SBIT), é uma lesão comum entre corredores e outros atletas que causa inflamação e dor na parte externa do joelho.
Essa banda fibrosa, que se estende da pelve até a tíbia (osso da canela), atua como um estabilizador durante a flexão e extensão do joelho, movimentos essenciais para atividades como corrida, caminhada e agachamentos.
O que Causa essa Inflamação Incômoda?
Quando a banda iliotibial esfrega repetidamente contra o osso do fêmur, a inflamação e a dor surgem, transformando a prática de exercícios físicos em um verdadeiro desafio.
As principais causas para essa lesão são:
- Sobrecarga e Uso Excessivo: Treinos intensos ou com aumento repentino de volume, especialmente corridas longas, subidas e descidas de ladeiras ou movimentos repetitivos do joelho, podem sobrecarregar a banda iliotibial.
- Anatomia Inadequada: Pernas arqueadas, desequilíbrios musculares e rotação excessiva do quadril podem aumentar o risco de atrito na banda iliotibial.
- Calçados Inadequados: Calçados com suporte insuficiente, desgastados ou inadequados para o tipo de atividade física podem contribuir para a lesão.
- Aumento Repentino de Treino: Aumentar a intensidade ou o volume do treino sem tempo de adaptação pode sobrecarregar os tecidos e aumentar o risco de lesões, incluindo o atrito do trato iliotibial.
Sintomas que Indicam a Presença do Atrito do Trato Iliotibial:
A dor na parte externa do joelho é o principal sintoma do atrito do trato iliotibial. Essa dor piora com a atividade, especialmente durante a corrida, caminhada ou descida de escadas.
Outros sintomas que podem estar presentes incluem:
- Sensação de aperto ou rigidez no joelho
- Dificuldade para flexionar ou estender o joelho
- Estalo ou estalido no joelho durante o movimento
Vencendo o Desafio: Como Tratar o Atrito do Trato Iliotibial
O tratamento do atrito do trato iliotibial geralmente envolve uma combinação de medidas conservadoras, como descanso, aplicação de gelo, uso de medicamentos anti-inflamatórios não esteroides (AINEs) para aliviar a dor e reduzir a inflamação, fisioterapia para alongar e fortalecer os músculos ao redor do quadril e joelho, e modificação do treinamento para evitar atividades que exacerbam os sintomas.
Em casos graves ou persistentes de atrito da banda iliotibial, pode ser necessária a intervenção médica adicional, como injeções de corticosteróides para aliviar a inflamação, terapia de ondas de choque (TOC) para estimular a cicatrização dos tecidos, ou cirurgia para liberar o trato iliotibial e aliviar a pressão sobre o joelho.
É importante consultar um médico fisiatra ou ortopedista se você estiver enfrentando sintomas de atrito do trato iliotibial para obter um diagnóstico preciso e orientação sobre o tratamento mais adequado para sua condição específica. O tratamento precoce e adequado pode ajudar a prevenir complicações e promover uma recuperação completa
